YOGA

Önskas kurs i yoga?! Hör av er så startar jag en ny grupp hos er!

Klassisk Hathayoga med andningsövningar och en kort meditation i ett lugnt tempo där alla kan deltaga, ingen erfarenhet krävs.

Ni är välkomna på tom mage. Medtag matta, filt, och kom i ledig klädsel!

Pris: 100:- per gång

Tid: Kl.

Plats: Bangatan 2. Tomelilla

Undrar Du något,  så bara ring mig! 070 59 85 75

Namaste´

Lena 

Den åtta faldigavägen – vägen till insikt och självförverkligande

1 Yama -sociala o etiska förhållningssätt, individen bör förhålla sig till omvärlden, de fem principerna

2 Niyama

1 Ahima – icke bruka våld, gör upp med negativa o destruktiva tankar och handlingar

2 Asteya – inte stjäla och vara girig

3 satya – leva i sanningen

4 Brahamacharya – inte missbruka sex

5 Aparigraha – inte ge efter konsumtion och materiella ting//

3 Asanas – kroppsställningar

Anatomiskt utformade kroppsställningar, syftar till att hjälpa varje kroppsdel och kroppens olika system att fungera optimalt samtidigt som de tränar disciplin och koncentration

4 Pranayama – andningskontroll

Står för träning och kontroll av in och utandning. En medveten förlängning av inandning, andhållning och utandning.

Hjälper oss att släppa spänningar och tömma lungorna för att ge plats för syre och prana – livsenergi. En är lugnade, andra vitaliserade. <regelbunden träning utvecklar stark vilja, sund inställning till livet. Förbereder oss mentalt för Pratyahara.

5 Pratyahara – Kontroll av sinnena.

Träning av Pratyahara tystar den inre dialogen mellan de bägge viljorna och leder yoga utövaren till ett större lugn.

6 Dharana – koncentration

Tankar och känslor kan styras och fokuseras på en sak i taget, hela uppmärksamheten riktas på vad man gör utan sinnen flakar hit och dit. Känslan av närvaro – är ett meditativt tillstånd.

7 Dhyana – Meditation – Absorbera

Känslan av tystnad och frid.

Meditation tränar oss i konsten att observera och studera oss själva och lär oss sitta stilla med fokus och koncentration riktad inåt. Hitta vår egen visdom – stimulerar uppbyggnaden av kroppens reserver. Lugn och ro hormoner infinner sig.

8 Samadhi – självförverkligande

Högsta målet för en yoga utövare – Total frid = kropp, sinne, tankar och känslor är stilla och i balans. En känsla av lugn och ro upplevs genom hjärtat.